庄铭想了想明天准备安排的训练计划，打开了系统商城。

  生活类中有负重装备，正是他所需要的。

  【负重装备：此装备不仅有负重功能，而且丝毫不影响你的动作，穿戴在身上特别方便，薄如蝉翼，随着负重的增加也不改变外形，外表如一件普通外衣，而且它有着较高的防御功能，匕首和普通手枪无法击穿，价格随着重量增加而变贵】

  这介绍让庄铭双眼一亮，主要此负重装备对动作不影响，这对于负重装备的要求可是非常之高。

  好东西！

  “先来个50公斤的吧！”

  ......

  第二天，清晨六点，庄铭的强大生物钟让他直接醒来，迅速穿好衣服，打电话叫人送来一些盐水，同时把负重衣穿在里面，开始运动。

  “咔咔咔~~”

  一个舒服的懒腰，全身顿时如同炒豆子一般，嘎嘣噶本的响。

  先来个一公里热身，一公里之后，身体已经开始暖洋洋的了。

  直接一个快速地拉伸，各种极限的动作，极限拉伸一百式前十式，一直到前二十式。

  特种兵训练的很多都是体能，和格斗能力。

  庄铭最先锻炼的当然是体能，他对这个身体的体能不太满意，肌肉块过大，虽然漂亮，但呈现累赘。

  他需要把身体练到那种肌肉穿衣已经看不出来的状态，也就是前世那种状态，可以把肌肉收缩起来。

  用的时候可以随意爆发的状态，那种才叫力量，还有控制力。

  拉伸结束，身体的各个韧带传来一阵酸疼，仅仅前二十式，这极限拉伸一百式还真的不简单。

  随即庄铭开始了十公里越野，速度基本上是保持着这具身体的最高速度的七八成，不过紧紧坚持了三公里，两腿就已经有点虚脱了。

  五十公斤的负重，对于这具身体是个很大的负担，但庄铭并没有减速，凭着高强的忍耐力，速度硬是一点都没降低。

  “这么点距离竟然就抖成这样，还真是弱啊！”

  庄铭感叹一句，汗水早已经浸湿了贴身的衣服。

  当十公里结束！

  庄铭的呼吸已经如同破旧的风箱，整个人如同从水中捞出来一般，大腿和全身不受控制的疯狂颤抖。

  庄铭迅速兑换了系统商城的一份营养餐，如同许久没吃饭过一般，疯狂地朝着口中塞去。

  很难吃，但是这是必须补充的养分，整个过程只用了不到五秒，一盒营养餐已经吃完。

  “艹！真他么的爽啊~~~~”

  庄铭吃完营养餐，立马把各种堪称变态的拉伸的动作一一做到位，疼，极限拉伸一百式，此刻，在透支的身体面前，产生剧烈的疼痛，肌肉撕裂般的疼痛。

  中间，庄铭还补充了一下盐水分。

  一直拉伸到第三十式，这具身体已经扛不住了。

  而这时，雷战、阎刚他们此时才集合起来，有点目瞪口呆的看着好像虚脱了一般的庄铭。

  地面上还有一滩水迹，那不是正常的水，而是汗水。

  这......和以前训练的时间不一样啊！

  “早啊！孤狼，你今天怎么这么早啊？”大牛有点疑惑地说道。

  “因为我还现阶段有点弱了，所以想提升一些。”

  庄铭偏头看了几