翌日，早晨六点半。

  骆岁安家附近的公园里，叶奕行穿着一身黑白相间的运动服，精神抖擞，而站在他对面，同样穿着运动服的骆岁安和沈昊却跟霜打的茄子一样，一个比一个蔫。

  “哈……”骆岁安第n次打了一个长长的哈欠。

  “哈……”沈昊跟着第n次打了一个长长的哈欠。

  叶奕行看着困成狗的两个人，语气凉凉：“还没醒困？”

  他声音不大，但一下子让两人打起了精神。

  骆岁安使劲的摇了下困顿的脑袋，大声道：“醒了。”

  “我也醒了我也醒了。”沈昊强行压下又想打哈欠的动作，使劲揉了下眼睛。

  “那就先跑步。”叶奕行下达第一条指令。

  两人跟提线木偶似的，让干什么干什么，叶奕行一说跑步，两人就跑起来了。

  叶奕行看的皱眉：“你们就这么跑步的？”

  “不然怎么跑？”骆岁安不懂就问。

  沈昊也一副跑步不就是这么跑的理所当然。

  叶奕行在心里叹气，一看两人上体育课的时候就没好好听，连跑步的正确姿势都没有学会。

  “你们这样跑步，体能还没锻炼起来，老寒腿先跑得出来了。”叶奕行也没指望他们能参悟了，直接开始示范：“跟着我学。”

  骆岁安和沈昊立马点头。

  叶奕行一边示范一边讲解要领：“跑步的时候上半身不能直挺挺的停着，上半身要微微前倾，不是弯腰，是髋部前倾……”

  他讲的详细，动作也示范的规范，